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El deporte en verano
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El deporte en verano

Hacer deporte en verano al aire libre es un hábito que permite disfrutar al máximo del buen tiempo y, al mismo tiempo, mejorar nuestro bienestar. En cualquier caso, para que puedas realizar ejercicio físico sin exponerse a riesgos innecesarios, hay una serie de recomendaciones que conviene tener en cuenta.

Una de las más importantes es elegir las primeras horas de la mañana o el final del día para salir a correr, evitando la franja que va de las 12:00 h a las 16:00 h, con el fin de prevenir posibles golpes de calor. Asimismo, llevar siempre un calzado cómodo y ropa transpirable y de colores claros, beber agua antes y después de cualquier actividad física, comer 90 minutos antes de la misma, no bañarse en el mar o la piscina inmediatamente después de hacer deporte aunque es altamente recomendable que practiques la natación, utilizar un protector solar adecuado, hidratarte mediante el consumo de frutas y verduras y limitar la ingesta de grasas también son consejos que tampoco hay que pasar por alto.

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